在日常日常中,我们常常会出现视疲劳的症状,视疲劳多是由于过度用眼所导致,对于总是长时间用眼,经常使眼睛处于紧张状态的人而言,视疲劳是经常会出现的情况。面对此种情况的发生,我们日常可以通过哪些方法来缓解呢?

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一、日常怎么做能够有效缓解视疲劳?

1、让眼睛劳逸结合

想要有效地缓解视疲劳,日常需注意让眼睛劳逸结合,让眼睛及时得到充足的休息。当持续用眼超过一小时后,建议让眼睛休息十分钟以上,可以选择眺望远处或者是闭眼休息,这样可以让眼睛得到有效的放松和休息。

2、保证充足的睡眠

日常若总是过度用眼,会影响到眼睛周围的血液循环,容易出现眼睛疲劳、眼睛干涩等不适症状,日常若能保证充足的睡眠,尽量做到不熬夜,这样不仅有益于人体健康,还能让眼睛得到休息和放松,保护眼睛视力。

3、热敷与冰敷交替

当眼部感到疲劳的时候,其实可以使用热敷与冷敷交替的方式来舒缓眼部,重复进行几次,可以有效促进眼部周围的血液循环,缓解眼睛疲劳的症状,对眼部周围肌肉也能起到很好的放松作用。

4、向远处眺望几分钟

若是长时间注视着电子屏幕,其实很容易出现视疲劳、眼睛干涩等不适症状,在注视着电子屏幕一段时间后,建议向远处眺望几分钟,让眼睛处于一种放松的状态,这样也可以有效缓解眼睛疲劳。

5、坚持补充眼部所需营养

日常坚持补充眼部所需营养,如维生素A、维生素C、花青素、叶黄素来保证眼部营养的充足摄入,可以起到有效缓解眼睛疲劳、眼睛干涩等不适症状,有效维护视力健康。

二、叶黄素哪个品牌好?

日常中,若是想有效地补充眼部所需营养,建议还是选择膳食营养补充剂,虽然我们可以从一些日常食物中摄取到一些眼部所需营养,但是吸收利用率却比较低,这样自然无法达到很好的护眼作用。

在选择膳食营养补充剂的过程中,有些人可能会纠结于叶黄素哪个品牌好?,若是存在类似的烦恼,不妨试试富含三重护眼精华的健视佳越橘叶黄素。

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健视佳越橘叶黄素所含有的三重护眼精华,是越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素。越橘提取物富含花青素,其含量是蓝莓的3~4倍,可以有效促进眼部血液循环,缓解及改善视疲劳的症状,健视佳越橘叶黄素里所含有的越橘提取物,原料选用的是欧洲野生越橘;叶黄素酯则提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊,它能够有效发挥抗氧化及阻蓝光的作用,可以保护眼睛免受蓝光的伤害,有害自由基的形成,减少氧化胁迫对眼睛的伤害;天然β-胡萝卜素则选取澳大利亚杜氏海藻为原料,其胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多,在人体内转化为维生素A,可以起到有效缓解眼睛干涩,增强人眼夜视能力。

想要有效缓解视疲劳的你,若是不知道叶黄素哪个品牌好,可以试试健视佳越橘叶黄素,一天一粒,全面补充眼部所需营养!