现代年轻人越来越习惯熬夜了,很多人都觉得,下了班之后的时间才是属于自己的,只有熬夜,才能尽量延长自己的时间。但是,熬夜其实是非常伤身,不仅会导致人体皮肤变差,头发脱落,还有可能导致身体的免疫力下降。也有的时候,熬夜加班对于现代的上班族来说是一种非常正常的现象,而对于这部分人来说,也很少时间进行运动,长期以往就会导致身体越来越差。

那么,对于经常熬夜的人来说,要怎么办呢?

1.熬夜前饮食要清淡

熬夜会使消化系统受到影响,还容易出现上火的情况。因此,在知道自己需要熬夜之前的饮食,要注意避免油腻、不好消化,应选择吃易消化、清淡的食物,如粥、青菜等。熬夜过程中饿了的时候,不要吃泡面、热量高的零食,可以选择喝牛奶、豆浆、鸡蛋等食物,饱腹又有营养。

1.jpg

2.熬夜时多喝水

熬夜会使身体的水分大量流失,因此,在熬夜过程中,需要多补充水分,还可以有提神的效果。除了喝白开水之外,还可以多吃水果,或者在水中加入绿茶,有助于降火。

3.熬夜需要补充蛋白质

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,补充蛋白质有助于增加人体中免疫细胞、免疫因子的数量,从而提高免疫力;同时,蛋白质也是人体三大能量来源之一,熬夜疲累的时候补充蛋白质,可快速恢复活力。熬夜时除了食用牛奶、蛋白质、鸡蛋等高蛋白食物之外,补充蛋白质还可以选择蛋白粉。市面上大部分的蛋白粉中的蛋白质含量在50%以上,能够为人体快速补充蛋白质。

什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉原料来源优质,大豆植物蛋白来自东北非转基因大豆蛋白,东北地区是全球三块寒地黑土之一,黑土地土层深厚、有机质含量丰富,保证了大豆对营养元素的需求;动物蛋白则源自于新西兰和澳大利亚,乃是全球公认的黄金奶源带,奶牛天然放牧,食用的是天然有机牧草,是公认的优质乳清蛋白原料。汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,吸收率达90%以上,含有8中人体内必需的氨基酸,营养价值高。

2.jpg

熬夜更需补充蛋白质才不容易伤身,什么牌子的蛋白粉好?汤臣倍健蛋白粉,熬夜时来一杯,补充营养,补充能量!