你是不是每天都睡不饱、工作好像也做不好?每天醒来迎接你的是忙碌早晨,一进公司就被事情追着跑,期待着每件事情都能完美处理应付,后来发现其实并不容易。当忙碌到快要爆炸、压力破表时,试试以下3个情绪管理方法。

随手用手机纪录让自己开心的事情,把每次心情很好的当下都确实记载。开心其实是稍纵即逝的东西,往往那个当下过了,就回想不起来,所以记下能让以后回忆这幸福感,当心情低落或是压力大时,翻到就能会心一笑。

若你有每天都被时间追着跑的症状,不妨试试提前做准备吧!像是把明天早上上班的东西预先整理,甚至睡前就准备要穿的衣服,才不会让睡醒的早晨,因为忙碌而混乱。预先准备不仅能提升效率,更能有条理进行工作细项,心定了,一切都在你掌握之中。

除了你自己之外,没人比你更了解自己。脑中可以是想当我遇到某某事情时,我会怎么做,让自己心情稳定,状态变得更好,将这张单子放在显眼处,甚至贴在手机桌面,有时情绪一来会忘记要怎么做,这时深呼吸看着情绪管理清单,照自己的SOP,这样做就不会出错。