膝盖是一个重要的负重关节,它承载着人体膝盖以上的重量,大多数人膝关节方面的损伤也都是日积月累的,所以,保护膝关节是很有必要的。在日常中,我们在无意中可能就会做出一些容易损伤膝关节的行为,例如深蹲、久坐、跑步、爬楼梯等。不少人会纠结于久坐与跑步,哪个更伤膝关节,下面就来详细了解一下吧。

一、久坐是否比跑步更伤膝关节?

现实生活中,有些人会因为“跑步百利,唯伤膝盖”的观点,对跑步这一运动方式敬而远之,其实,在跑步前做好热身运动,掌握正确的跑步姿势,科学安排跑步量,并不会对膝关节造成什么严重的损伤。实际上,与跑步相比,长时间的久坐更伤膝盖。

长时间的久坐,会导致下肢血液循环迟缓,这样更容易诱发心肌梗塞,以及脑血栓的形成,久坐时关节腔的滑液分泌也会减少,这往往更容易对关节造成损伤。另外,腿部长时间保持静止状态,会造成腿部脂肪堆积,出现下半身肥胖的烦恼,而且,不良坐姿也会带来健康隐患,若是久坐者长期坐姿不正确,在不知不觉中就会对身体健康造成多重损害。

二、久坐者如何保护膝关节?

想要更好地保护膝关节,应尽量减少久坐的次数,多走动,如果因工作的原因而不得不久坐,应尽量做到每隔1小时左右站起来活动一下,在空闲之余,也要进行适量的运动,以促进关节滑液生成,关节滑液在关节内的流动,这样不仅可以给关节提供营养,还能起到润滑关节的作用。

另外,正确的坐姿尤为重要,久坐者也要注意自己的日常坐姿,时刻提醒自己端正坐姿,以减少对关节、肌肉、肌腱以及骨骼的压力。

除此以外,久坐者也应需要适当补充氨糖钙片。

氨糖钙片的主要成分是氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素等有益于骨关节的营养成分,久坐者适量补充氨糖钙片,可以补软骨护关节,提高骨密度,有助维护骨骼健康。在氨糖产品的选择上,可以试试健力多氨糖钙片。

久坐和跑步,哪个更伤膝关节?氨糖钙片哪种好

之所以推荐健力多,是因为它富含五种有效成分,这五种成分分别是氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补及酪蛋白磷酸肽。

氨糖及硫酸软骨素都是关节软骨中的重要营养成分,有助促进修复软骨,补充软骨滑液,润滑骨骼,可以使关节活动更加灵活自如;酪蛋白磷酸肽有助促进肠道对钙的吸收;骨碎补则有助促进骨骼对钙的吸收利用,还能起到改善软骨细胞的作用。每片健力多氨糖钙片含有102mg的碳酸钙,194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素,每日2次,每次2片,可以为骨关节提供更全面的营养,呵护骨关节健康。

久坐者及跑步者,坚持食用氨糖钙片,可以更有效地保护膝关节。