生活忙忙碌碌,许多人无瑕关心自己的健康,却忘记打拼过后,自己的身体要自己面对,近年失智、阿兹海默等脑部退化疾病,是对于我们未来生活的一大梦魇,专家表示,其实以下不良的生活习惯,都在不时的伤害大脑,让思考功能慢慢退化,渐渐变笨。

未来是自己的,要好好照顾身体,聆听警讯。

一心多用多工
在上班时同时回电子邮件、打电话甚至传简讯,或许这样的一心多用习惯,让你变的健忘吗?如果丢三落四的情况越来越频繁,建议你戒掉这种习惯,同时多工可能让脑部产生压力,释放压力贺尔蒙可体松,长期下来就会变的健忘,脑跟人体有一定的负荷量,不要总挑战它们的极限。

最近常同时做多件事却丢三落四,便要小心脑部是否负荷过重。

喝水不足
睡奋战人体重量的70%,缺乏水分就像身体永远在干枯状态,各器官无法正常运作,家中脑部的负荷量,自然思绪也就开始混乱,更会影响到注意力与短期记忆力,建议每天平均需摄取1500至2000毫升的水分。

喝水让循环更好。

长期失眠、睡不好
脑部在睡眠时是黄金修复期,若长期失眠或持续睡不好,大脑会产生β-淀粉样蛋白,此数值是罹患阿兹海默症的重要指标,也会增加失智症的风险,可不是精神不好而已,若有睡眠障碍,建议正视这项问题,并积极改进自己的睡眠模式。

失眠的影响不只精神不振而已。

吃得过多
在人类发展的过程中,往往需要动脑筋采集或守猎,来获得食物用以生存,但现在的世界中人类建立的食物供给系统,可以让人简单的获得食物与养份,这会让大脑失去使用功能而衰退,而进食过多造成血糖与血压的失控,则会诱发失智机率,进食时多细嚼慢咽,增加大脑血液循环。

进食过多恐造成身体负担。

过度的忧郁
压力确实很难排解,而现代社会有太多事需要担心,但找寻纾压之道是必要的,因为长期的忧郁跟压力,会妨碍脑部产生新的连结,脑会因此萎缩。