每个动作分一组，每组是一个，每个做五分钟，每天四十分钟左右就可以了，不仅可以瘦腰，还能够调理女人的内分泌。
这几个体式分别是活动到了小腹、后腰、腰的两侧，腰部的前后左右每一个地方都有兼顾到。
实在的妖精有必要告诉妹子们的一个事实是，这样的效果并没有有氧运动那么快，但是我为什么要极力跟妹子们推荐呢？
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