应该很多人都经历过落枕,那感觉是真的超难受,脖子稍微一扭动就隐隐感觉到疼痛。那么睡觉落枕了怎么办?下面来看一下。

睡觉落枕了怎么办?就让健力多氨糖软骨素钙片支妙招

相信很多人都经历过落枕,早上一觉起来,发现脖子发僵、转不动、隐隐作痛……这种感觉真的很不舒服,还会影响日常生活。为了尽快缓解这一现象,很多人会下意识的揉脖子,但其实这样并不能缓解落枕带来的不适,那么落枕后正确的做法是什么呢?

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一、什么是落枕

落枕是一种常见的颈部问题,主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头使用不当,导致颈部某一侧的肌肉、关节和韧带长时间地受到拉扯,造成的急性软组织损伤;也可能是由于睡眠中未注意保暖,致使颈部一侧的肌肉受风着凉,所引起的局部肌肉痉挛性疼痛;另外,人体一旦患有颈椎病时,颈椎关节的错乱也会引起落枕。

一般来说,落枕是可以自行缓解的,但如果长时间、反复发生落枕,那就需要特别留意了,以防带来其他颈椎问题。因此,落枕毛病虽小,也不可等闲视之。那么又哪些好方法可以缓解落枕带来的疼痛呢?

二、如何缓解落枕

想要缓解这一现象,可以试试以下三点:

①热敷

想要缓解落枕的疼痛,最方便、最常用的方法就是热敷,利用热毛巾或热水袋敷于疼痛处10~15分钟即可,温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。但要注意的是热敷并不是越热越好,温度要控制在好,避免烫伤。

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②保持良好的睡姿

睡姿和枕头的选择都是导致落枕的两大重要因素,因此在睡觉时应以仰卧、侧卧为主,避免颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

③注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部的疼痛。因此,在寒冷的季节,最好穿高领衣服护住我们的脖颈,以防着凉。

除了以上三点外,日常生活中还可以多补充点氨糖软骨素钙片,氨糖软骨素钙片是由氨糖、软骨素、钙质等营养成分组成。之所以需要补充这几种营养,是因为:颈椎类问题主要是因为软骨退化引起的疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖软骨素可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,催生关节滑液,起到预防颈椎问题的作用。

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在这里推荐健力多氨糖软骨素钙片,每片含有194㎎氨糖,能够有效补充软骨营养,促进软骨修复;102mg的碳酸钙,补充骨骼营养,增加骨密度。值得一提的是健力多氨糖钙片不仅含有丰富的氨糖和钙质成分,还含有软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。软骨素是软骨另一重重要营养成分,协助氨糖促进软骨修复;骨碎补有助补肾强骨;酪蛋白磷酸肽能促进钙质营养吸收,让关节更健康!

脖子落枕太难受?那就试试吃点健力多氨糖软骨素钙片吧!补充营养,更好地对关节软骨进行修复,保养。