1.避免油脂食物：避免红肉、奶油、起司及油炸类食物，因为油脂会让胃排空食物变慢，加重胃的负担。
2.避免辛辣口味重的食物：避免辛辣口味重的食物，可选择口味较清淡的食物果腹。
3.减少用餐份量：胃痛和腹痛期间，可以减少平常用餐的份量，不用勉强自己一天一定要吃足三餐，应视自己的肠胃状况为主。
4.不随便用药止痛：请不要服用非类固醇消炎药物（ nonsteroid anti-inflammatory drugs， NSAID ）来止痛，因为这类药物可能会侵害肠胃道黏膜，引起肠胃溃疡。
5.在医师药师指导下服用成药：除了饮食上的调整，我们可以在药局购买制酸剂药物来缓解与胃有关的腹痛，但购买药物前要谘询药师哪些药物比较合适自己的身体状况，服用时需遵循药盒及药师的指示用药。
另外急性肠胃炎是腹痛或胃痛最常见的原因，常常会伴随腹泻、便秘等其他肠胃症状。若真的发生这些症状该怎办呢？下一段内容，我们会提到腹痛或胃痛的时候伴随腹泻及便秘症状下，可以用什么方式来缓解症状，好让自己的生活能步入正轨。
胃痛或腹痛伴随腹泻
腹泻的定义是一天内拉出糊状粪便或水便的次数超过三次以上。虽然轻微的腹泻有些可以自然缓解，但反覆腹泻的情况就不一样，不能单纯以上厕所拉一拉就好了的想法来面对。这是因为反覆腹泻，会让身体流失过量的水份及电解质，若不及时补充的话，可能会出现皮肤及嘴巴干燥、尿颜色变深（变深黄色）或尿量变少（或3到5小时内没有解尿）等脱水症状。所以如果伴随腹泻的问题，我们可以利用下列各种方式来补充水份电解质及缓解腹泻：
1.补充足够的水份及电解质：腹泻症状较轻微且无脱水症状者可以饮用运动饮料来补充水分及电解质。而反覆腹泻且有明显脱水症状者可在一般药局购买口服电解质水（ oral rehydration solution， ORS ）的即溶包，即溶包的粉末通常先溶在开水之后饮用来补充水分及电解质。
2.饮食习惯调整：避免乳制品、咖啡及辛辣重口味食物，可以选择香蕉、烫青菜或清汤。反覆排出水便者可改以水煮马铃薯、水煮面或白粥，加上适量的盐来当作主食。
3.购买止泻成药：一般药局常见的止泻成药为 loperamide （常见商品名：乐必宁）。但购买药物前，记得再谘询药师这类药物符不符合自己的身体状况，且遵循药盒或药师的指示服用。
胃痛或腹痛伴随便秘
便秘是一周内排便少于三次，排便时不顺畅且费力，无法排出较完整的条状粪便。便秘的时候一般上会感觉到大肠中积累多时的粪便，且会有无法顺畅排便的难受。因此，胃痛或腹痛的同时伴随便秘症状，在生活中可以用下列方式来缓解：
1.规律运动：多活动身子能刺激肠胃道的蠕动，促进排便的顺畅。
2.摄取高纤维食物：一般人体 1 天建议摄取纤维素的量为 20 到 35 克，过量摄取可能会有腹胀的情形。带皮苹果、成熟香蕉、杂粮面包或一般蔬菜等所含的纤维素能帮助肠胃道的蠕动，且足量的蔬果摄取也可以降低罹患大肠癌的风险。
3.不要忽略要排便的感觉：由于工作关系，很多人会刻意忍受便意，这行为很容易让粪便滞留肠道，难以排解。所以有便意的时候记得找时间上厕所喔！
4.成药的选择：一般可以在药局购买便秘药物是软便剂，这类药物可以软化粪便，让粪便容易排出。此外，购买药物前需谘询药师及按照遵循药师指示用药。
读完这篇文章后，相信你应该已经对腹痛相关的引发原因及缓解方式有所理解。另外，上述提到腹痛表征仅供初步的参考，确认得病与否还是需要医师的问诊及检查。值得多加提醒的是，如果出现要立即就医的紧急病症，请不要刻意忍耐，以免严重并发症发生。腹痛症状多少会与饮食习惯有关，所以要保持均衡的营养摄取方式才不会过于刺激肠胃。看完这篇文章觉得对你有所帮助的话，请在文章下方按个赞，并分享给身边的家人及朋友吧！
