夏天到了,穿着小背心是最沁凉的穿搭,不过手臂就得毫无遮蔽的露出来了,许多女孩总是在意自己的手臂看起来太粗壮,担心蝴蝶袖翩翩起舞,宁愿穿着五分袖满身大汗,也不敢露出手臂,不过手臂到底怎么样才算是粗呢?其实是有公式可循的!现在就来量量看吧~

上臂围计算公式:身高(公分)x 0.145~身高(公分)x 0.16

上臂围测量方式:手臂平举,以皮尺测量最粗的地方一圈的长度

假如一个女生身高160公分,那么她的手臂围只要介于23.2~25.6公分的范围内就是最好看的,不过其实再多出个一公分也是能接受的范围!

不过各位女孩们也要记得,不用把自己拿来跟电视上的女明星们相比,她们为了上电视必须更加追求瘦,但我们只需要追求健康、漂亮就好,其实手臂太细也是不好看的喔!即使你的手臂围超出了这个公式的黄金比例,那也没关系,接下来就来教大家两个在家就可以轻松练习的瘦手臂动作,一起跟蝴蝶袖说掰掰吧。

1. 向后拉伸手臂

这个动作非常简单,基本上看剧的时候就可以做了!两手手指相扣、往上举高,然后向后放下,手臂尽量抬到最高,会有感受到手臂的紧绷感才是正确的,另外也可以利用水瓶增加重量,左右分开做单手的训练,效果会更显着。

2. 手肘并拢、垂直向上

两手拳头与手肘在面前并拢,手臂弯曲保持90度,往上抬到不能再抬高为止,记得要保持并拢喔!这个动作不但可以紧实手臂,还能顺便消副乳。