锻炼腹部两侧肌肉动图教程

腹部两侧肌肉即从肚脐开始向两侧依次为腹直肌、腹外斜肌。想要锻炼肌肉，只有坚持不放弃才能达到想要的结果……

锻炼腹部两侧肌肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝。

锻炼腹部两侧肌肉动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝。

锻炼腹部两侧肌肉动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧。

锻炼腹部两侧肌肉动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空。

锻炼腹部两侧肌肉动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈。