腹肌怎么练
事实上，腹肌是一个相对小的肌肉群，
它主要的目的是辅助身体的平衡，
支持协调身体各部位的运动。
当身体的大肌肉群开始发展时，
腹肌更容易同时受到刺激而一起发展，
这时候再辅助做一些腹部训练，
才会容易看到效果!
腹肌
所以，如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动，反而能带动腹肌的发展，而不是只专注在腹部训练。
第5名：有氧运动
肌肉男
有氧运动也是打造6块肌的关键因素，
不一定需要跑步和激烈的运动。
你可以先专注在重量训练，
提高基础代谢率(BMR)，
并且定期做低强度的有氧训练，
即使只是散步或健走，都能够有效控制体脂肪。
有氧训练的重点在于计算整体的热量消耗，
而不只是计算运动时间。
第6名：腹部训练
腹肌锻炼
把腹部训练放在最后一项，
可能会和你目前的认知不同，
因为很多人只把腹肌和仰卧起坐联想在一起。
卷腹、仰卧起坐之类的训练当然可以训练到腹部肌肉，很明显的因为这些都是让你身体卷曲的动作，这是腹直肌的主要功能。
