男人公狗腰怎么练腰好才是真的好

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2016-11-11 20:00:44

　　4.张臂触脚

张臂触脚

　　展开时腿要伸直

　　5.侧身核心训练

侧身核心训练

　　可以练习到腹外斜肌

　　注意屁股不要太低或太高

　　6.对侧手肘触膝

对侧手肘触膝

　　可以刺激腹外斜肌

　　7.换边做手肘触膝

换边做手肘触膝

　　8.双侧交替肘触膝

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