哑铃划船
动作B：将哑铃举至身侧，手肘保持贴近身体。
2、锻炼次数：左右手各 15下。
动作6：负重俯卧撑
负重俯卧撑
1、锻炼方法
动作A
(1)呈俯卧撑姿势，双手位于肩膀下方。
(2)请同伴将一片杠片放在你的背上，肩胛骨的中央。
动作B
(1)身体保持平直，手肘弯曲，身体放低，直到胸口几乎碰到地板。
(2)停顿片刻，然后再推回到起始姿势。
2、锻炼次数：10-12下。
特别提醒：连续完成所有动作当作一个循环，各组动作之间不休息。结束一轮循环后，休息60秒，然后再继续挑战下一轮。
胸肌就该这么练狂虐没商量，如果你能将自己的胸肌怎么练出来，那么，你的女神一定会青睐你的。
