4、仰卧平躺哑铃飞鸟
仰卧平躺哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟
仰卧上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
6、仰卧下斜哑铃飞鸟
仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
7、仰卧哑铃臂屈伸
仰卧哑铃臂屈伸
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
8、胸肌训练递增练习
关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。
怎么用哑铃锻炼胸肌，以上粗简版跟收藏版都很好的为你诠释了这个问题。所以只要你照着这法子去做，相信很快你就可以锻炼出一副好的胸肌来了。
