步骤2放入川烫好的花椰菜再拌炒一下盖上锅盖.闷煮一分钟
3步骤3加入蟹肉棒.少许盐
4步骤4起锅盛盘
超简单爱心便当-麻婆马铃薯+花椰菜菜谱简介
虽然只有两样菜， 但是麻婆马铃薯非常下饭， 配上清爽又营养的花椰菜， 真的是绝佳的组合：） 材料
马铃薯2颗 青花菜一大朵 绞肉100克 辣椒一条 花椒粒一小匙 豆瓣酱3大匙 辣椒酱1.5大匙 盐及味精少许 做法
1把马铃薯削好皮之后放进锅子里，加入可以淹过它们却又不至于让它们溺水的水量，先开中火让水滚，等水滚了之后再等个3分钟左右，就可以转小火了。
2在等待马铃薯变软嫩的过程中，就可以来切青花菜囉，切完的青花菜先泡过水后再川烫会更容易软化，在滚水里加入一点点盐和味精，再滚一下子就可以捞起来囉。
3等到马铃薯软了之后，将多的水份捞掉，把马铃薯先放一边备用，然后起油锅，把绞肉跟辣椒放下去炒到半熟，加入一些豆瓣酱和花椒粒，炒出好香好香的味道之后把马铃薯全部下锅一起炒，肉和马铃薯炒匀后再把剩下的豆瓣酱和辣椒酱倒入。
