吃饭时间多长合适 饭后刷牙心理反应先汤后饭有什么用细嚼慢咽的好处一日三餐可以不吃吗

通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯。同时细嚼慢咽也能减少食物对胃的损害程度。

如何才能细嚼慢咽呢?每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

有的人异想天开的认为，少去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点其实是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。

如何才能坚持一日三餐呢?这个是每个人每天必须的进食习惯，如果你连续好几天不吃饭，并以此为减肥。那我只能说你可能是在修仙而不是在减肥了。