缩腹步行：缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。呼气时收缩腹部，这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。呼吸深长而缓慢，一呼一吸掌握在15秒钟左右，每次5—15分钟，做30分钟最好。
细嚼慢咽：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。少喝带气饮品和少嚼香口胶，多吃一些健康食物，如酸奶与发酵的牛奶等能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
粗盐利用：粗盐可发汗，排出体内的废物和多余的水分，促进新陈代谢，同时可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后冲洗干净。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接温柔按摩腹部。
勤做家务：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。如扫地时用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，正好控制你的食量。
良好饮食：小肚子减下去了，如果不能保持良好的饮食习惯，暴饮暴食，那么很快你的肚子又会恢复原样。所以饮食要均衡，不能暴饮暴食，少去摄取甜食、酒及糖份高的水果糕点。
挺直腰身：坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，并且坚持腹部呼吸法。如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
坚持运动：运动是保持身材的秘诀，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间即可。
避免久坐：长时间久坐，加上饮食不规律，很容易造成腹部脂肪堆积，让小肚子的烦恼重现江湖。上班族可以每隔一个小时起来活动5分钟，踮踮脚，伸伸懒腰，喝一些水。
