白开水替代饮料：一天最少喝八杯水，早起一杯温开水(可加蜂蜜)，能够促进肠胃的蠕动。但注意不要在短时间内连续喝太多的水。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
平板支撑绝对是近年最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。初次做可以从30秒练起，慢慢递增，分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
仰卧起坐能减小肚子吗?能，但是卷腹运动做为仰卧起坐的改良式版，卷腹的标准更准确姿势更科学效果更实用。身体仰卧，双膝屈曲成90度左右，双腿并拢平放在地上，用腹部发力，抬起上半身但背部不要离开地板，用手触摸膝盖，然后恢复，重复运动。
肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，而胯部画8字这个动作对减肚子超级有效。双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。
腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。
瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
瘦腰推摩法：按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
瘦腰叩振法：姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
