首先应该保持正确的坐姿，平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。另外要保持正确的走姿，走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态，这样可以有效的防止大肚腩。
5、提肛运动
做提肛运动可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
还有一个有效的方法那就是洗浴按摩，洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
