强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车运动不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
保护心脏
经常骑自行车锻炼可以扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。建议老年人一周最好骑自行车运动3次，可以强化心脏、保护心脏，恢复正常功能。
锻炼脑力
骑着自行车运动你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。还可以使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，对大脑有很大的锻炼，其实，你有没有发现骑自行车完后，脑袋会更有精神，而且更清楚。
