产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左下肢向胸部方向屈伸，足尖伸直；呼气时左下肢伸直，与上身成直角，足尖翘起。两下肢交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
瘦腿针是时下流行的瘦腿方式,那么瘦腿针效果怎么样?打瘦腿针但仍具有很大的风险性,所以一定要了解透彻,不可盲目听从。瘦腿针相对于运动和手术来说是最快的,但是价格却不菲,还存在有风险性和副作用等。瘦腿针效果一般瘦腿针效果只能维持半年,所以需要长期不断注射,周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱,走路不自然。
打瘦腿针的瘦腿效果只能是短暂的,保持时间因人而异,所以需要长期注射才能保持,如果你还想更快的瘦腿,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20～30分钟。对于宝妈们来说产后还在哺乳期建议不要打瘦腿针，瘦腿针具有很强的神经毒性,能引起肌肉松弛麻痹,使肌张力减低,让肌肉拉长平贴在骨面上,从而达到瘦腿的效果，宝妈们应该等到哺乳期过后才能打瘦腿针。
