夏天一到，很多人都开始在为自己身上多余的赘肉担心。可是要怎么减下来呢，这着实是个难题。又不能过分节食，可是有时看到美食，还是为忍不住嘴馋，这可怎么办呢？下面就让小编来告诉你，几种美食吃法，简单易懂，让你越吃越瘦，在也不用担心肚子饿啦。
主料：金针菇400克
辅料：朝天椒适量，姜2片，蚝油1茶匙，醋2茶匙，酱油1/2茶匙，辣椒油2茶匙，香油1茶匙，食盐1/2茶匙，蒜3瓣，葱1段，鸡粉少许。
做法：
1. 姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉；
2. 葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上；
3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。
用料：魔芋丝随意，反正卡路里趋于零，火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可） 4OZ，大约120克，豆瓣酱大约50克，洋葱半个葱。
做法：
1.准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块；
2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用；
3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的；
4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色；
5.下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）；
6.最后下魔芋丝翻炒均匀；
7.出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！
用料：
主料：鸡胸肉2块，黑木耳15朵，胡萝卜1根
煮鸡胸肉料： 葱白1～2段，姜5片，料酒10ml
调味汁： 蒜头2瓣，醋60ml，鲜酱油或生抽30ml，白糖5g，麻油适量，油泼辣子适量
