有句话说 树枯根先竭,人老脚先衰,意味着人若老脚最先知道!人类外表的苍老与生长激素有关,其减少分泌还可能造成肌力衰退、皱纹爬满脸,甚至让骨质密度降低、记忆力大幅减退。专家建议,透过关键时刻深蹲10次,能让随年纪增长而下降的生长激素分泌更旺盛,达到逆龄回春效果。

明明年龄相同,有的人外表却略显老态?其中的关键之一在于年轻荷尔蒙-生长激素!根据《早安健康》报导采访日本健康体力研究所顾问野泽秀雄指出,它有助蛋白质合成、促进肌肉生成,还能维持骨骼健康、促进脂肪分解。一旦分泌不足,即容易导致肌力衰退、皱纹爬满脸等外观衰老迹象。还会使体力、注意力下滑,更易堆积内脏脂肪。

然而美国医疗机构曾进行一项研究发现,当体内生长激素增加后,约有80%以上的人改善健康状况,60%以上的人体脂肪下降,在运动表现及性能力也有所提升,也有50%以上的人认知功能比过去更好。

如何做才能促进生长激素分泌?野泽秀雄强调,靠着深蹲等运动提升肌肉量,有助生长激素分泌,但时间点该怎么抓?有研究发现肚子饿时体内分泌的饥饿素,能促进脑垂腺分泌生长激素,因此在肚子饿时深蹲10次,就能帮助生长激素分泌更旺盛。

云门教室研发长谢明霏也曾表示,练习深蹲有助强健下肢、确保行动力,若不想年长时蹲不下去、爬不起来,建议趁着年轻时留心肌力锻炼,以维持良好的身体机能喔!