颖儿减肥只吃1粒老干妈，杨紫遇瓶颈立flag，张根硕不肿了！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

常做拉伸运动可以增加身体的柔软度，还能有效防止赘肉的堆积，减少关节，肌肉受伤的可能性。运动后做拉伸运动更有缓解肌肉酸痛的效果。