屈手悬挂
训练提示：每次做4组，每组4~6次，每次维持10~15秒。
训练四：下降训练
起始动作为屈收悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持平衡稳定，用背肌对抗地心引力。
下降训练
训练提示：每次做4组，每组5~8次。
只要大家跟着以上的训练一步一步的去做，相信很快就能完成标准的引体向上!
至于能做多少次重复，就看你自己的能力了!
健身的动作一定要做准确，我们健身的过程中动作有欠缺是很容易让我们受伤的，健身是为了让自己的身体更健康，不要因为自己的疏忽让自己受伤。健身是需要一定过程的，不要急于求成。
