一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧拉伸卷腹

　　健身还是需要你好好坚持的，不要三天打渔两天晒网，如果你三心二意的态度，那就说明你对自己的肉肉还舍不得，不过等到它发育的更健壮的时候，你想把它减掉那就不是件容易的事情了。