男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线

　　拉伸

拉伸

　　有轻微拉伸感就即可，维持15-25秒

肌肉男

　　这个训练顺序和动作是一个可以连续用8周-10周的计划，但是每两周就要加一次量，比如增加一个动作的时间，或者降低动作间的休息时间，达到进一步刺激肌肉的效果。

　　把健身当作是一种习惯，每天枯燥的工作过后，让自己出出汗，就当时心灵的放松了。健身也不需要你一开始就做高强度的动作，毕竟一开始就用力过猛会影响后面的积极性，开始了就不要轻易的放弃。