肱二头肌的锻炼方法和计划 如何锻炼肱二头肌

肱二头肌

　　7、坐姿哑铃交替弯举

　　坐在凳子上，双手各握哑铃，下垂放在身体两侧。左手持铃弯举至左肩，慢慢放下。同时右手持铃弯举至右肩，再慢慢放下。

肱二头肌锻炼方法

　　这些就是肱二头肌锻炼方法啦!宝宝们，也想要拥有完美的肱二头肌吗?赶紧练习吧，最重要的是一定要持之以恒，不可半途而废哦！