健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果

健身前后吃什么

碳水化合物食物

富含蛋白质食物

　　最后送上一套 “Six-Pack Supersets Workout” 给大家 ，每套动作重复循环做4遍，持续做一个月，你会发现有所改变的哦!

　　Front Plank:锻炼30秒、休息15秒

　　Goblet Squat：锻炼60秒，休息15秒

　　Hip Thrust Hold ：锻炼30秒，休息15秒

　　Sumo Deadlift ：锻炼60秒，休息15秒