卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌

　　常用的腹肌训练动作

　　四肢垂直伸展式卷腹

练腹肌

四肢垂直伸展式卷腹

　　平板坐姿对角线卷腹

练腹肌

平板坐姿对角线卷腹

　　仰卧屈膝摆腿

练腹肌

仰卧屈膝摆腿

　　手臂上展山羊挺身

练腹肌

手臂上展山羊挺身

　　你以为一个卷腹的动作就能直接练出腹肌了?小编只想说，你别痴人说梦了。刚接触健身的人，腹肌都是很难成型的，如果你想要专心练出自己的腹肌，就必须有正确的方法，跟着以上的方法这么做，你就能练出腹肌啦！