怎么样锻炼胸肌
16次*6组，每组期间休息30秒
动作三：俯卧撑(脚尖支撑在高落点)
男人练胸肌
15次*1组，休息15秒做下一组
16次*6组，每组期间休息30秒
高级胸肌锻炼
动作一：跪姿俯卧撑
胸肌训练
15次*1组，休息15秒做下一组
动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)
男人练胸肌
15次*1组，休息15秒做下一组
动作三：标准俯卧撑
怎么样锻炼胸肌
20次*1组，休息20秒做下一个动作
动作四：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势
胸肌训练
15次*1组，休息15秒做下一个动作
动作五：“亚特兰特”俯卧撑
