游泳
No. 5：跳绳
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。所以你会看到现如今的跳绳可谓是最常见的有氧运动之一了。方便、简单、易行都是跳绳的最直接的有点。不仅如此，它还具备锻炼多种脏器的功能，好比如：增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。不仅如此，对于预防疾病效果都是相当显著，据研究表明：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。而且不同的跳绳姿势，可以更好的训练我们的人体的弹跳力、平衡力以及耐力。再加上它的方便性，只需要简单的一根跳绳，在空旷的地方便能轻易进行运动，一点都不像外面的无效又费劲还折腾的有氧运动呢!
跳绳
Po了5大招，不要告诉我你还不懂怎么进行有氧运动哦!那这样的话，不好意思!请你打开健身房的大门，出门左转!这里不适合你!
