健身肱二头肌怎么练出来 这些误区要避免

　　6. 枯燥的动作

　　对于健身人士而言，单一的动作只要习惯了就不喜欢改变它，不过!要是想要有强壮的肌肉，锻炼肌肉的话，单一动作是不可行的，特别是二头肌肉群，必须需要多角度对它不同方位的进行刺激，这样才能最大化它的增长。所以在肱二头肌锻炼下，可以增添例如：窄握距，中握距和宽握距，弯举的形式可以坐着、站着、强前倾不同角度来进行锻炼。

　　7. 没有单独二头肌训练

　　健身初学者如果想要肱二头肌发达的话，我们可以先从大肌群训练起。然后再进行二头或者三头的小肌群。因为肱二头肌就是一个肌肉群。可以让二头肌先发达起来，独自进行锻炼。