补钙只能喝牛奶？10种高钙食物清单曝光

9.起司　1杯（切块）：951毫克

打趴牛奶！一杯切块起司的钙含量竟高达951毫克，是人体补充钙和蛋白质的重要来源。

起司的钙含量很高。

10.绿叶蔬菜　1把：336毫克

绿叶蔬菜的钙和膳食纤维含量都很高，像是菠菜、羽衣甘蓝、青花椰菜和芹菜都是榜上名单，而这些蔬菜也同时含有丰富的钾和镁。