菜谱简介
即健康又美味的快手好菜 材料
西兰花一小个 速冻虾仁适量 蒜6瓣 料酒两勺 盐适量 鸡料适量 做法
1 准备材料
，虾仁解冻，西兰花切小瓣，蒜切蓉
2西兰花洗净后，加盐在热水里烫至发绿
3热油锅，下蒜蓉爆炒出香味后，下虾仁翻炒后，下料酒后，下西兰花翻炒，调味（盐、鸡料）
4装盘~blingbling~
香烤土豆西兰花饼菜谱简介
清新翠绿的西兰花不仅看起来清爽健康，其丰富的营养成分也位列于同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。加入胡萝卜等食材，让菜肴的色彩更加缤纷，同时味道也更丰富香浓。煎成小巧的西兰花饼，搭配浓稠酸奶或喜欢的酱料食用，给自己一个轻松自在的美味享受。 材料
西兰花200克 胡萝卜1/2根 土豆1个 鸡蛋2个
